Langkah-langkah sederhana yang terbukti secara sains untuk meningkatkan energi, konsentrasi, dan kesehatan mentalmu.
Mencuci tangan adalah cara paling sederhana dan efektif mencegah penyebaran penyakit. Gunakan sabun dan air mengalir, gosok selama minimal 20 detik (sekitar waktu yang dibutuhkan untuk menyanyikan "Selamat Ulang Tahun" dua kali).
Sikat gigi setelah sarapan dan sebelum tidur adalah kebiasaan yang sederhana namun sangat penting. Gunakan pasta gigi berfluoride dan sikat dengan gerakan yang benar – bukan menggosok keras-keras. Ganti sikat gigi setiap 3 bulan.
Kamu tidak perlu menerapkan semua kebiasaan ini sekaligus. Pilih 1 atau 2 kebiasaan kecil yang paling masuk akal bagi rutinitas harianmu saat ini, dan jalankan secara konsisten selama 21 hari. Tubuhmu akan beradaptasi secara bertahap.